Mein gebündeltes Wissen zu Epigenetik, Longevity, Biohacking, Nährstoffen, Hormonen, Stress und Schlaf – verständlich und mit konkreten Ideen für deinen Alltag.
Der Unterschied zwischen NAD, NR und NMN: welche Form dein Körper wirklich aufnimmt, was die neuen Studien 2026 zeigen, was in Deutschland erlaubt ist und wie du sinnvoll vorgehst.
Eine Metaanalyse mit über einer Million Menschen verbindet den Tausch von tierischem gegen pflanzliches Protein mit einem längeren Leben. Was dahintersteckt, wie groß der Effekt wirklich ist und warum Wurst und Steak zwei verschiedene Dinge sind.
Morgens oder abends, nüchtern oder zum Essen? Bei den meisten Supplementen gewinnt Regelmäßigkeit. Bei Vitamin D, Omega-3, Eisen, Koffein und Melatonin entscheidet der richtige Moment über die Wirkung, mit Studien belegt.
SS-31 (Elamipretid) stabilisiert das Cardiolipin in deinen Mitochondrien. Was die Studien am Menschen zeigen, warum die große Phase-3-Studie scheiterte, was die US-Zulassung beim Barth-Syndrom bedeutet und was deine Zellkraftwerke heute schon stärkt.
Stell dir vor, deine Zellen hätten einen eingebauten Frühjahrsputz. Alte, erschöpfte Kraftwerke werden aussortiert, frische wachsen nach. Genau dieses Programm gibt es. Und ein kleines Molekül aus dem Darm schiebt es an: Urolithin A. […]
Du stehst morgens auf und der Akku zeigt schon um zehn Uhr gelb. Viele, die nach mehr Energie suchen, stoßen auf Cordyceps — den Pilz, den tibetische Hirten und Spitzensportler gleichermaßen schätzen. Damit er wirkt, kommt es auf einen hochwertigen Pilz und die richtige Form an. […]
Du willst mit 60 noch genauso wach, beweglich und voller Energie sein wie heute? Dann bist du beim Thema Spermidin genau richtig. Gleichzeitig zeigt die Forschung eine überraschende Wendung: Wie viel Spermidin aus einer Kapsel tatsächlich als Spermidin im Blut ankommt, ist offener als gedacht. […]
Du kennst das: Morgens sind die Knie steif, und irgendwo hast du gelesen, dass Kurkuma Entzündungen dämpft. Also stehen die Kapseln seit Wochen im Schrank — und der Körper fühlt sich an wie vorher. Das liegt selten am Curcumin selbst, sondern an der Form, in der es ankommt. […]
Du liegst im Bett, das Licht ist aus, der Körper ist müde — und der Kopf dreht trotzdem noch eine Runde. Viele greifen dann zu Melatonin, und manche erleben dabei wenig. Der Grund liegt oft in der Form, in der das Melatonin im Körper ankommt. Aus einer geschluckten Tablette erreichen nur rund 15 Prozent das Blut. Über die Mundschleimhaut sieht das anders aus. […]
Leinöl und Hanföl gelten in vielen Ratgebern als pflanzliche Omega-3-Quelle Nummer eins. Die Flasche steht im Kühlschrank, der Löffel morgens zum Frühstück, und das Gefühl stellt sich ein, für die Omega-3-Versorgung gut aufgestellt zu sein. Ein Blick auf die Biochemie zeigt ein anderes Bild: Leinöl und Hanföl liefern ausschließlich die kurzkettige Omega-3-Fettsäure ALA. Die Fettsäuren, auf die dein Gehirn, dein Herz und deine Zellmembranen tatsächlich angewiesen sind — EPA und DHA — muss dein Körper erst selbst daraus herstellen. Und genau das gelingt ihm nur in sehr begrenztem Umfang. […]
Welche Blutwerte bei Erschöpfung Klarheit bringen, wie ich sie nach der Anamnese zusammenstelle und wie du als Selbstzahler an die Werte kommst.
Ohne Gallenblase fehlt der Takt im Gallenfluss. Was das für Fettverdauung, Insulinlage und Vitamin D bedeutet und welche Stellschrauben du hast.
