Sport – speziell Laufen – vermindert Stressymptome
Positive Aspekte von Sport – insbesondere Laufen – kann einer aktuellen Studie zufolge die negativen Aspekte von Stress mindern. Stress ist erstmal eine natürliche Reaktion unseres Körpers – genetisch veranlagt. Diese Reaktion hat uns im Laufe der Evolution oft das Leben gerettet – steigert Stress doch kurzfristig unsere Leistungsfähigkeit um unser Überleben zu sichern. Zu […]
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Mehr Gemüse zum Abnehmen und für mehr Gesundheit!
Wie bekommst du mehr Gemüse in deine Ernährung? Gemüse ist der Schlüssel für eine gesunde Lebensweise und zum Abnehmen. Dabei kann Gemüse zu mehr Leistungsfähigkeit im Alltag, höhere sportlichen Leistungen führen und „nebenbei“ vor verschiedenen Krankheiten schützen. Die enthaltenen Ballaststoffe helfen beim Abnehmen. Enthaltene Mikronährstoffe werden für unzählige Stoffwechselprozesse benötigt und sind bei allen möglichen […]
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Personal Training Kosten
Personal Training Kosten – Warum ein Personal Training kostet, was es kostet. Personal Training Kosten – vielen Menschen kommt der Stundensatz eines Personal Trainings erstmal recht hoch vor. In meiner Laufbahn hatte ich schon mit vielen Menschen Kontakt, die z.T. deutlich abweichende Vorstellungen von den tatsächlichen Stundensätzen hatten. Dabei kenne ich auch Branchen wie die […]
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Sitzt du noch oder trainierst du schon? Warum Trainingsgeräte keinen Sinn machen
Jahrelang war ich selbst in verschiedenen Fitnessstudios tätig und kenne das dortige Business sehr gut. Daher bin ich froh, heute unabhängig von Studios Menschen wieder zu alltagsgerechter und gesunder Bewegung helfen zu können. Diese Bewegung kommt fast alles Studios viel zu kurz! Aus verschiedenen Gründen ist das Training an unterschiedlichen Trainingsgeräten „ganz normal“ und weitestgehend […]
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Wasser – welches am besten trinken?
Wasser – welches kann ich dir empfehlen? Das Wasser sehr wichtig für uns ist, sollte sich mittlerweile herum gesprochen haben. 😉 Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Je nach Alter ist der prozentuale Anteil bei bis zu 80%. Je jünger wir sind, umso höher der Anteil. Einige Bereiche, in denen Flüssigkeiten in […]
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Schlafmangel
Schlafmangel und die Folgen für deine Figur Schlaf und Regeneration ist für ein gesundes leben eine sehr wichtige Grundlage. Recht ausführlich habe ich einiges bereits in meinem Ebook erwähnt und auszugsweise hier veröffentlicht. Gerade Schlafmangel kann sehr gravierende Folgen für deine Gesundheit haben. Im Schlaf kann der Körper effektiv Muskeln aufbauen, „beschädigte“ Muskeln reparieren und […]
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Immunsystem stärken
Immunsystem stärken – mehr als Vitamin C! Gerade jetzt in der Winterzeit möchten viele ihr Immunsystem stärken, um gegen Grippeviren und Erkältung gewappnet zu sein. Dabei gibt es nicht DAS Mittel, mit dem alles gut wird. In der Regel spielen dabei verschiedene Faktoren zusammen: Ernährung Bewegung Lifestyle Verhalten in der Öffentlichkeit / Umgang mit Menschen […]
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Schlank im Schlaf funktioniert!
Schlank im Schlaf funktioniert! Schlank im Schlaf ist als Ernährungsform in den letzten Jahren in Mode gekommen und dadurch bekannt geworden. Wie wichtig Schlaf, vor allem erholsamer ausreichender Schlaf ist, hatte ich bereits in einem Artikel zu meinem eBook angesprochen. Viele Aussagen dazu betreffen das Thema Ernährung und die Mahlzeiten vor dem Schlafen gehen. In […]
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periodisches oder intermittierendes Fasten
Fasten zum Abnehmen Weit verbreitet ist das Fasten oder auch Heilfasten in verschiedenen Kulturen. Auch bei uns gibt es viele Menschen, die regelmäßig Fastenkuren betreiben. Die Gründe dafür und Erfahrungen damit sind oft vielfältig. Gerade zum Abnehmen eignet sich Heilfasten eher weniger, da die zugeführte Energiemenge über einen größeren Zeitraum von mehreren Tagen bis Wochen stark […]
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