Licht steuert deinen Tag stärker, als die meisten vermuten. Bei mir stehen drei Geräte von Lichtblock im Einsatz: die UNO Rotlichtlampe, die Torre mit drei Lichtspektren und eine BlueBlocker-Brille. Dieser Erfahrungsbericht beschreibt, was jedes davon in meinem Alltag leistet.
Lichtblock Erfahrungen im Überblick
Lichtblock kommt aus Deutschland und deckt drei Bereiche ab: Rotlicht für Regeneration, warmes Licht für den Abend und Brillen, die den Blauanteil filtern. Alle drei greifen ineinander, sobald du deinen Tag am Licht ausrichtest.
UNO Rotlichtlampe: mein Einstieg in die Rotlichttherapie
Die UNO Rotlichtlampe kostet 389 Euro und deckt die Fläche ab, die für gezielte Anwendungen zählt: Nacken, Schultern, Knie, Gesicht.
Meine Erfahrung damit: Der entscheidende Faktor ist die Regelmäßigkeit. Zehn Minuten mehrmals pro Woche bringen mehr als eine lange Sitzung am Wochenende. Ich nutze sie morgens, weil sie sich dort am zuverlässigsten in den Ablauf einfügt.
Für den Einstieg spricht die Größe. Ein großes Panel kostet ein Vielfaches und steht am Ende häufig ungenutzt in der Ecke, weil der Aufbau Hürden schafft. Die UNO steht dort, wo sie täglich erreichbar ist.
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Wie Rotlicht wirkt und was die Studienlage hergibt, vertiefe ich unter Rotlichttherapie Wirkung.
Torre: drei Lichtspektren für den Abend
Die Torre Lampe mit drei Lichtspektren liegt bei 119 Euro und wechselt zwischen hellem Tageslicht, warmem Abendlicht und Rotlicht.
Sie steht bei mir dort, wo der Abend stattfindet. Zwei Stunden vor dem Schlafengehen wechsle ich auf die wärmste Stufe. Der Effekt zeigt sich weniger als spürbare Müdigkeit, sondern als leichteres Einschlafen — genau das, was du erwartest, sobald das Licht deinem Körper die richtige Tageszeit meldet.
BlueBlocker-Brille: der Hebel für unterwegs
Sobald der Abend außer Haus stattfindet, greife ich zur BlueBlocker-Brille von Lichtblock. Die Modelle starten bei 59 Euro.
Lichtblock führt drei Filterstärken: eine Variante für den Arbeitsplatz mit leichtem Filter, eine Tagesvariante und eine Sleep-Variante mit dem stärksten Filter für die letzten Stunden vor der Nacht. Für den Einstieg empfehle ich die Sleep-Variante, weil der Effekt dort am deutlichsten ausfällt.
Wie die drei Geräte zusammenspielen
Morgens Rotlicht für Regeneration und einen klaren Start. Tagsüber helles Licht für Wachheit. Abends warmes Licht und der Blaufilter, damit dein Melatonin pünktlich anläuft. Diese Reihenfolge ist der eigentliche Punkt — einzelne Geräte wirken deutlich weniger als ein durchdachter Lichttag.
Wie du deinen Schlaf zusätzlich über den Chronotyp steuerst, findest du unter BodyClock Erfahrungen.
Für wen Lichtblock passt
Klar geeignet für alle, die abends spät zur Ruhe kommen und ihren Schlaf über Licht statt über Präparate steuern möchten. Ebenso für alle, die Regeneration nach Belastung beschleunigen wollen und dafür einen niedrigschwelligen Einstieg suchen.
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Mein Fazit zu Lichtblock
Drei Geräte, die bei mir täglich im Einsatz stehen und sich gegenseitig ergänzen. Der größte Hebel liegt bei der Abendbeleuchtung, weil sie den Schlaf verändert — und damit alles, was daran hängt.
Häufige Fragen zu Lichtblock
Wie oft sollte ich die UNO nutzen?
Mehrmals pro Woche für jeweils rund zehn Minuten. Regelmäßigkeit schlägt Dauer.
Welche BlueBlocker-Variante passt für mich?
Für die Stunden vor dem Schlafengehen die Sleep-Variante mit dem stärksten Filter. Für Bildschirmarbeit am Tag die leichtere Arbeitsplatz-Variante.
Reicht eine kleine Rotlichtlampe aus?
Für gezielte Anwendungen an Nacken, Gelenken oder Gesicht reicht sie. Ganzkörperanwendungen verlangen ein Panel.
Ab wann zeigt sich eine Veränderung beim Schlaf?
Beim Abendlicht häufig innerhalb weniger Tage. Bei Regeneration über Rotlicht plane mehrere Wochen ein.
Meine Herzensempfehlungen
Alle Produkte, mit denen ich im Coaching arbeite, findest du gesammelt auf einer Seite – zusammen mit den Rabattcodes, die ich für dich ausgehandelt habe: zu meinen Herzensempfehlungen.
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