NAD+ Empfehlung: Deine 3 Schritte zu mehr Zellenergie
Du hast „NAD“ kommentiert, und hier ist sie: meine NAD+ Empfehlung. Kompakt, praxiserprobt und in drei Schritten aufgebaut. Genau so gehe ich mit meinen Coaching-Kunden vor, wenn Energie, Fokus und Regeneration wieder spürbar werden sollen.
Thorsten Schmitt
NAD+ ist das Molekül, mit dem deine Mitochondrien Energie bereitstellen. Mit den Jahren nimmt der Spiegel ab, und viele Menschen spüren genau das: Sie schlafen, essen bewusst, und am Nachmittag ist der Akku leer. Ich erlebe das in meinen Coachings ständig. Das Blutbild ist unauffällig, und die Energie fehlt. Der Hintergrund dazu steht ausführlich in meinem Artikel NAD+ steigern.
Meine NAD+ Empfehlung in drei Schritten
Ich empfehle eine klare Reihenfolge. Erst weißt du, wo du stehst. Dann füllst du gezielt auf. Und parallel stärkst du die Basis, die jedes Präparat erst wirksam macht.
Schritt 1: Messen statt raten
NAD-Test (intrazellulär) von MoleQlar
Ein Bluttest für zu Hause. Er zeigt deinen NAD+-Spiegel in den Zellen und damit deinen Ausgangswert. Mit diesem Wert entscheidest du, ob und wie stark du auffüllst, und du kannst deinen Fortschritt später schwarz auf weiß vergleichen.
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Schritt 2: Gezielt auffüllen mit NR oder NMN
Dein Körper baut NAD+ aus Vorstufen auf. Die zwei bekanntesten sind NR (Nicotinamid-Ribosid) und NMN (Nicotinamid-Mononukleotid). Du wählst eine der beiden, das reicht völlig. Das sind die zwei Präparate, die ich im Coaching einsetze:
NR-Modulator von NatuGena
Nicotinamid-Ribosid mit bioaktiven B-Vitaminen. 60 Kapseln für 60 Tage, eine Kapsel am Tag. Ideal, wenn du es einfach magst.
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Uthever NMN Pulver von MoleQlar
Reines NMN als Pulver, in 15 g bis 100 g erhältlich. Ideal, wenn du die Menge flexibel dosieren möchtest.
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Viele fragen mich, wie sie mit NMN das Maximum herausholen. Der Schlüssel liegt fast immer in der Basis und im bekannten Ausgangswert. Die häufigsten Stolpersteine findest du in meinem Artikel NMN wirkt nicht? Die 5 häufigsten Fehler.
Kurz zwischendurch: Du willst wissen, ob NR oder NMN besser zu deinem Alltag und deinen Laborwerten passt? Im kostenlosen Gespräch klären wir das in 15 Minuten. Health Call buchen.
Schritt 3: Die Basis stärken
Ein Präparat entfaltet sich dort am besten, wo die Basis stimmt. Deine Mitochondrien reagieren auf drei Dinge besonders stark: Schlaf, Bewegung und Licht. Mehr dazu findest du in meinem Artikel Mitochondrien stärken.
So setzt du das um:
- Geh jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und gönn dir sieben bis acht Stunden.
- Bewege dich täglich, ein zügiger Spaziergang von 30 Minuten zählt schon.
- Hol dir morgens Tageslicht, am besten in der ersten Stunde nach dem Aufstehen.
Zusätzlich setze ich im Coaching gern ein Präparat ein, das direkt bei deinen Mitochondrien ansetzt. Es ergänzt NR oder NMN sinnvoll:
ZellEnergie von NatuGena
10 mg NADH und 150 mg Coenzym Q10 je Kapsel. 60 Kapseln für 60 Tage. Ideal als Ergänzung für deinen Energiestoffwechsel.
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Check: So holst du das Beste aus deiner NAD+ Empfehlung
- Du kennst deinen Ausgangswert aus dem NAD-Test.
- Du hast dich für eine Vorstufe entschieden, NR oder NMN.
- Du nimmst sie regelmäßig, am besten morgens.
- Schlaf, Bewegung und Tageslicht laufen mit.
- Nach einigen Monaten misst du erneut und siehst, was sich verändert hat.
Mein Tipp aus der Praxis: Notiere dir am Anfang, wie sich deine Energie am Nachmittag anfühlt, auf einer Skala von 1 bis 10. Diese Zahl ist neben dem Laborwert der beste Gradmesser für deinen Fortschritt. Mit dieser NAD+ Empfehlung hast du alles, was du für einen klaren Start brauchst.
Partnerlinks. Die Links zu NatuGena und MoleQlar sind Partnerlinks. Der Preis bleibt für dich gleich, und du unterstützt damit meine Arbeit. Mit den Codes oben sparst du zusätzlich. Stand der Preise: Oktober 2026.