Kollagen
Was weißt du über Kollagen, das in den letzten Jahren mehr und mehr als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird? Kollagen, auch Stukturprotein genannt, ist eigentlich ein Baustein in unserem Körper. Was du über Kollagen wissen musst und ob du mit Kollagen Muskeln aufbauen kannst, erfährst du nun im folgenden Beitrag.
Das Strukturprotein-Kollagen, das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper, ist einer der Grundbausteine des Körpers. Sein Name kommt vom griechischen Wort „kolla“, was Leim bedeutet. Weil es hilft, die Gewebe wie ein Klebstoff zusammenzuhalten. Seine Funktion ist es, das Bindegewebe zu stärken, der Haut
Widerstandsfähigkeit, Festigkeit und Flexibilität zu verleihen. Das Stukturprotein , das ca. ein Drittel der Proteine im Körper ausmacht, befindet sich nicht nur in der Haut - es kommt in allen Geweben und Organen im ganzen Körper vor, einschließlich Bindegewebe, Muskulatur, Sehnengelenken, Gefäßwänden, Augen, Zähnen, Haaren, Nägeln und Knochen, und sorgt für die strukturelle Integrität des Körpers.
Was ist Kollagensynthese?
Arten von Strukturprotein-Kollagen
Was ist Kollagenmangel und wie entsteht dieser?
Die körpereigene Kollagenproduktion nimmt ab dem 20. Lebensjahr jedes Jahr um 1-1,5 % ab. Im Körper gebildete freie Radikale bewirken einen schnelleren Kollagenabbau. Intensive Sonneneinstrahlung und Luftverschmutzung, Umweltfaktoren, Stress, schlechte Lebensstilfaktoren wie Rauchen und eine zuckerreiche Ernährung reduzieren wirksam den Kollagenspiegel, indem sie die Bildung freier Radikale im Körper erhöhen. Wenn die Kollagenproduktion abnimmt, nimmt die Elastizität der Haut ab und es entsteht ein lockereres und faltigeres Aussehen. Außerdem treten vermehrt Symptome wie Schmerzen in den Gelenken und Verspannung der Muskulatur auf.
Worin ist Kollagen enthalten?
Eine ausgewogene, eiweißreiche Ernährung sowie frisches Obst und Gemüse für die Co-Faktoren sind wichtig für eine gute Kollagensynthese. Als Proteinquelle können rotes Fleisch, Huhn, Eier, Milchprodukte und Nüsse genannt werden. In pflanzlichen Produkten findet sich leider kein Kollagen direkt.
Eine Ernährung, die reich an frischem Gemüse und Obst ist, wirkt sich positiv auf den Kollagenspiegel aus, da sie den Kollagenabbau durch eine erhöhte Aufnahme von Antioxidantien reduziert.
Vitamin C ist wirksam bei der Steigerung der Kollagenproduktion. Vitamin C ist reichlich in Zitrusfrüchten, Tomaten, Paprika, Erdbeeren und grünem Blattgemüse enthalten.
Zink und Kupfer sind auch bei der Kollagenproduktion wirksam. Nüsse, Vollkornprodukte und Bohnen sollten für Kupfer und Zink verzehrt werden.
Darüber hinaus empfiehlt es sich, regelmäßig Knochenbrühe zu verzehren. Dieses alte Lebensmittel aus Oma's Zeiten war früher eine super Quelle für Kollagen. Leider wird diese Möglichkeit heute sehr selten genutzt und die schnelllebige Zeit spricht wenig für diese lange Kochzeiten.
Umso wertvoller, dass es heute Firmen gibt, die dieses alte Wissen behalten und entsprechende Produkte in guter Qualität anbieten. Damit kannst du täglich Knochenbrühe trinken oder in deine allgemeine Ernährung einbauen. Selbst vegan Formen, die die Bausteine für Kollagen enthalten sid als Gemüsebrühe verfügbar.
Kollagen Protein
Kollagen Ergänzung
Um die Wirksamkeit zu steigern, empfiehlt es sich, es in Kombination mit Vitaminen und Spurenelementen wie Vitamin C, Kupfer, Zink zu verwenden, die für die Kollagensynthese verantwortlich sind. Da die Verwendung von Kollagenpräparaten jedoch eine sehr neue Entwicklung ist, sind weitere Studien erforderlich, um den geeigneten Dosisbereich und die Wirksamkeit zu untersuchen. Wer ab dem 20. Lebensjahr gegen keinen seiner Inhaltsstoffe allergisch ist, kann Anti-Aging anwenden. Nicht für schwangere und stillende Mütter und Kinder empfohlen.
Ich selbst nutze und empfehle gerne das Kollagen der Firma Brox, die auch die Knochenbrühen anbietet.
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Fakten über das Strukturprotein
Kann für Haare und Nägel vorteilhaft sein
Verringerung des Nagelbruchs, Erhöhung der Dehnung aufgrund seiner Auswirkungen auf die Gesundheit von Haar und Nägeln. Es gibt Veröffentlichungen, die seine positiven Wirkungen hervorheben, wie z. B. eine Zunahme des Haarwachstums und der Haardichte. In 2 verschiedenen Studien, die die Wirkung auf die Knochengesundheit untersuchten, wurden unterschiedliche Ergebnisse erzielt. In dem 2010 im Journal of Maturitas veröffentlichten Artikel wurde festgestellt, dass es unwirksam sei, während in der 2018 im Journal of Nutrients veröffentlichten Studie gezeigt wurde, dass es die Knochenmineraldichte erhöht, die Knochenneubildung erhöht und den Knochen reduziert Resorption. In einer anderen Studie, die an Männern mit Muskelschwund im fortgeschrittenen Alter durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass die Zunahme der Muskelkraft und der Muskelaufbau bei Personen, die ein Kollagenpräparat zusammen mit Widerstandsübungen erhielten, signifikant höher war als bei denen, die es nicht verwendeten. Um all dies zu beweisen, sind jedoch umfangreiche wissenschaftliche Studien erforderlich. Obwohl es als Ergänzung zur Unterstützung von Haut und Gelenken verwendet werden kann, hat es keinen Platz in der Behandlung irgendeiner Krankheit, da es kein Medikament ist: https://schnelleinfachgesund.de/kollagen/
Wenn es um das Stukturprotein geht, kann die Liste über die Nützlichkeit noch viel länger werden, denn je mehr darüber entdeckt wird, desto mehr erweitert sich der Einsatzbereich vom Protein. Der Grund, warum es an erster Stelle zu den am häufigsten eingenommenen Nahrungsergänzungsmitteln gehört, liegt darin, dass es einen starken Anti-Aging-Schutz bietet, indem es der Bildung von Falten vorbeugt und die Knochengesundheit schützt.
Wenn die Menge am Strukturprotein im Körper abnimmt, tritt unweigerlich Alterung auf. Mit fortschreitendem Alter ist die Abnahme oder Verlangsamung der körperlichen Beweglichkeit auf die unzureichende Kollagenproduktion zurückzuführen.
Die wichtigste körpereigene Ressource zur Erhaltung der natürlichen Fähigkeiten der Haut wie Selbsterneuerung, Reparatur und Jungbleiben ist das Stukturprotein.
Durch medizinische Hautpflege, die die Kollagenproduktion anregt, kollagenhaltige Cremes und Seren, Kollagenpräparate wie flüssiges Strukturprotein und Kollagen Pulver, ist es möglich, Kollagenmangel und Herausforderungszeit trotz fortschreitendem Alter zu bewältigen.
Heute liegt der Fokus der Hautpflege, der Kosmetikindustrie und der medizinischen Hautpflege auf der Unterstützung der Kollagenproduktion. Denn das Geheimnis, viele Jahre jung und schön zu bleiben, besteht darin, die Kollagensynthese unter der Haut, der Dermis und dem tiefen Gewebe zu steigern. Wir können sagen, dass das Strukturprotein seit dem Tag, an dem dieses Geheimnis entdeckt wurde, zu einem beliebten Inhaltsstoff im Bereich der Kosmetik und medizinischen Ästhetik geworden ist.
Was bewirkt das Strukturprotein?
Obwohl das Strukturprotein mit seinen heilenden Eigenschaften hauptsächlich in der Hautpflege verwendet wird, hat es wichtige Vorteile wie den Schutz der Herzgesundheit, der Gelenke, des Skeletts und des Muskelsystems.
Das Stukturprotein, das zu den Grundbedürfnissen des Körpers gehört, um gesund und jung zu bleiben, ist eine Proteinzelle, deren Platz im menschlichen Stoffwechsel sehr wichtig ist.
Die Stärke des Bindegewebes ist ein wesentlicher Faktor für die Körperintegrität, die Muskelkraft und die Qualität der Hautzellen. Wenn die Kollagenmenge ausreicht, wird das Bindegewebe stärker. Dementsprechend werden die körpereigenen Erneuerungs- und Reparaturmechanismen gegen Alterung in allen Geweben, insbesondere in den Hautschichten, deutlich stärker gegen freie Radikale und Umwelteinflüsse.
Das Strukturprotein verjüngt die Haut: Die Quelle für den Glanz junger Haut ist ebenfalls das Stukturprotein. In Ihren Zwanzigern sind große Mengen an dem Protein in allen Geweben des Körpers zu finden. Ist das Bindegewebe geschmeidig, wirkt die Haut straff und strahlend.
Kollagenergänzungsmittel, Hautpflegemittel, die Kollagen unterstützen, sorgen so für die Verjüngung der Haut. Da der Kollagenspiegel in den unteren Hautschichten ansteigt, erhältst du ein viel strafferes, pralleres und strahlenderes Gesicht.
Was sind die Vorteile vom Strukturprotein-Kollagen?
- weil das Stukturprotein die Knochengesundheit schützt, wird es als Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von altersbedingten oder genetisch bedingten Knochendeformationen wie Osteoporose eingenommen
- das Strukturprotein schützt die Zellgesundheit, stärkt die Zellmembran
Für die oben genannten Vorteile werden verschiedene Arten vom Strukturproteinen verwendet.
Zusammenfassung
Die Daten und Studien der letzten Jahre zeigen, dass Kollegen als Nahrungsergänzungsmittel für viele sinnvoll sein kann, da viele Menschen davon deutlich zu wenig zu sich nehmen.
Sowohl in meinem Coaching haben viele gute Erfahrungen damit gemacht. Ich selbst verwende das geschmacksneutrale Kollagen immer mal in einem Cold Brew Kaffee. An manchen Tagen trinke ich einfach eine Knochenbrühe, von denen ich im Keller immer einige Gläser auf Lager habe. Lass mich gerne wissen, wie deine Erfahrungen sind.
Der Artikel enthält sog. Affiliate-Links / Partnerlands, über die der Autor eine kleine Aufwandsentschädigung erhält. Der Käufer hat dadurch keine Nachteile.
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