Kannst du deine ADHS-Symptome mit Nährstofftherapie verbessern?

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) ist eine neurologische Störung, die sich in Symptomen wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität äußert. Es ist bekannt, dass Ernährung einen großen Einfluss auf die Symptome von ADHS haben kann. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an bestimmten Nährstoffen ist, kann helfen, die Konzentration zu verbessern und die Symptome von ADHS zu reduzieren.

Quick Facts

• ADHS ist eine neurologische Störung, die sich durch Symptome wie Hyperaktivität, Impulsivität und Konzentrationsprobleme äußert.
• Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Eisen und Magnesium können das Gehirn und die Konzentration beeinflussen und somit auch bei ADHS helfen.
• Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Protein und Ballaststoffen kann die Nährstoffzufuhr optimieren.
• Empfehlenswerte Lebensmittel bei ADHS sind Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und dunkles Blattgemüse.

Was ist ADHS und welche Symptome gibt es?

ADHS ist eine neurologische Störung, die sich durch Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität auszeichnet. Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, impulsives Verhalten zu kontrollieren und ruhig zu sitzen. Sie können auch Probleme haben, Anweisungen zu befolgen und ihre Aufgaben zu organisieren.

In der Regel wird ADHS schulmedizinisch durch Psychologen nach der ICD-10 (Leitlinien der medizinischen Diagnose) festgestellt und diagnostiziert.

Wie beeinflussen Nährstoffe das Gehirn und die Konzentration?

Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle für die Funktion des Gehirns. Sie liefern Energie und Botenstoffe, die für die Gehirnfunktion benötigt werden.

Bestimmte Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine, Vitamin E, Magnesium und Zink sind besonders wichtig für die Konzentration und können helfen, die Symptome von ADHS zu reduzieren.

Wusstest du, dass unser Gehirn zu ca. 80% aus der Fettsäure DHA besteht? Diese essenzielle Fettsäure sollten wir dringend aus maritimen Quellen wie Fisch oder Algen aufnehmen. 

Auch die anderen genannten Nährstoffe spielen eine maßgebliche Rolle. Viele Menschen sind heutzutage nicht optimal mit Magnesium und Zink versorgt. Je nach Genetik und individuellen Faktoren wie Stress oder viel Bewegung spielen auch verschiedene B-Vitamine eine relevante Rolle. 

So wurde z.B. in einer Studie mit Kindern die Supplementierung mit Omega 3 und Zink untersucht und dabei signifikante Verbesserungen der Symptome wahrgenommen.

Eisendefizite wurden in einer weiteren Studie entdeckt und ausgeglichen, was ebenfalls zu deutlichen Verbesserungen führt.

Vitamin D in Verbindung mit ADHS wurde in dieser Studie untersucht und wie zu erwarte war - bei Kindern mit ADHS wurde ein sehr niedriger Spiegel im Blut gemessen. 

Welche Nährstoffe sind besonders wichtig für ADHS?

Vitamin B6 ist ein Vitamin, das für die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn benötigt wird. Ein Mangel an Vitamin B6 kann zu Stimmungsschwankungen und Konzentrationsproblemen führen.

Wie kann ich meine Nährstoffaufnahme optimieren?

Generell sollte die Ernährung an sich auf einem guten Fundament stehen. Das ist bei mir immer eine vielfältige Auswahl an verschiedenen Gemüsesorten. Diese kombiniert mit verschiedenen Proteinquellen. 

Stichworte wie bio, regional, saisonal und Lebensmittel ohne Zutatenliste sind immer gute Anhaltspunkte.

Darüber hinaus empfehle ich ca. 1x im Jahr ein Blutbild erstellen zu lassen, in dem alle relevanten Nährstoffe enthalten sind. Achte dabei darauf, dass du dabei optimal versorgt bist und nicht nur eine Grundversorgung besteht.

Welche Lebensmittel werden bei ADHS empfohlen?

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die besonders vorteilhaft für die Symptomkontrolle bei ADHS sind. Dazu gehören fettreicher Fisch wie Lachs und Makrele, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Diese Fettsäuren können helfen, Entzündungen im Gehirn zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern.

Eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse sind ebenfalls wichtig für die Konzentration. Zinkreiche Lebensmittel wie Austern, Rindfleisch und Kürbiskerne können ebenfalls helfen, die Symptome von ADHS zu reduzieren.

Magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse können dazu beitragen, Hyperaktivität und Unruhe zu reduzieren. Vitamin B6-reiche Lebensmittel wie Hühnchen, Fisch und Bananen sind ebenfalls wichtig für die Konzentration.

Wie viel Nährstoffe brauche ich täglich, um meine Symptome zu verbessern?

Die empfohlene tägliche Aufnahme von Nährstoffen hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Alter, Geschlecht und individuellen Bedürfnissen. 

Auch eine individuelle Genetik und dein Darmmikrobiom spiele eine große Rolle bei der Aufnahme von Nährstoffen. Beachte, dass die gängigen Empfehlungen meist eher die Untergrenze darstellt und meine Erfahrung gezeigt hat, dass selbst bei "guter Ernährung" häufig verschiedene Nährstoffe nicht optimal versorgt sind. 

Daher rate ich immer, regelmäßig im Labor die Werte bestimmen zu lassen und eine individuelle Nährstofftherapie zu dosieren. Sprich mich dazu gerne persönlich an.

Empfehlungen für Nährstoffe

Achte bei Nährstoffen immer auf eine gute Qualität. Leider ist auf dem Markt recht viel Mist verfügbar. Ich habe mir meine Partner daher intensiv ausgesucht, die Qualität verifiziert und persönlichen Kontakt aufgenommen. Bei manchen Firmen kenne ich die Geschäftsführer persönlich.

Daher kann ich dir folgende Produkte auch mit gutem Gewissen empfehlen:

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Magnesium, Eisen, B-Vitamin-Komplex, Zink von meinem Partner Natugena. Spare 10€ auf deine erste Bestellung mit: 0624.

Wie lange dauert es, bis sich die Symptome verbessern?

Die Zeit, die benötigt wird, um eine Verbesserung der Symptome zu sehen, kann von Person zu Person variieren. In einigen Fällen kann es einige Wochen dauern, bis sich eine Verbesserung zeigt, während es in anderen Fällen länger dauern kann. Es ist wichtig, geduldig zu sein und kontinuierlich an deiner Ernährung und Lebensweise zu arbeiten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Verschiedene Faktoren können die Geschwindigkeit der Symptomverbesserung beeinflussen, einschließlich der Schwere der Symptome, der Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung und der Einbeziehung anderer Behandlungsmethoden wie Therapie und Medikation.

Wie kann ich meine Nährstoffaufnahme langfristig aufrechterhalten?

Um deine Nährstoffaufnahme langfristig aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu essen und regelmäßig Mahlzeiten zu planen und vorzubereiten. Indem du deine Mahlzeiten im Voraus planst, kannst du sicherstellen, dass du alle notwendigen Nährstoffe erhältst und vermeidest, ungesunde Snacks zu essen.

Es ist auch wichtig, regelmäßig deine Nährstoffwerte überprüfen zu lassen und gegebenenfalls Anpassungen an deiner Ernährung vorzunehmen. Ein Ernährungsberater oder Arzt kann dir dabei helfen, deine Nährstoffaufnahme zu überwachen und sicherzustellen, dass du alle notwendigen Nährstoffe erhältst.

Welche anderen Maßnahmen kann ich ergreifen, um meine ADHS-Symptome zu verbessern?

Neben einer ausgewogenen Ernährung gibt es auch andere Lebensstiländerungen, die helfen können, ADHS-Symptome zu verbessern. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement-Techniken wie Meditation oder Yoga.

Es ist auch wichtig, eine ganzheitliche Herangehensweise an die Behandlung von ADHS zu haben und andere Therapiemethoden wie Verhaltenstherapie oder kognitive Verhaltenstherapie in Betracht zu ziehen. Diese Therapiemethoden können helfen, die Symptome von ADHS langfristig zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.

Eisbaden bei ADHS

Eisbaden hat sich bei verschiedenen Menschen in meinem Umfeld als sehr effektiv erwiesen, zusammen mit o.g. Maßnahmen die Symptome zu verbessern. 

Nutze dies als kostengünstige Möglichkeit gerne. Hierfür kannst du ggf. mit kalten Duschen anfangen und dich ab ca. Herbst bei noch wärmeren Temperaturen  langsam in kältere Temperaturregionen wagen.

Fazit

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an wichtigen Nährstoffen ist, kann helfen, die Symptome von ADHS zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern. Es ist wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Zink, Magnesium und Vitamin B6 sind.

Es ist auch wichtig, regelmäßig deine Nährstoffwerte überprüfen zu lassen und gegebenenfalls Anpassungen an deiner Ernährung vorzunehmen. Eine ganzheitliche Herangehensweise an die Behandlung von ADHS, einschließlich anderer Therapiemethoden wie Verhaltenstherapie und Medikation, kann ebenfalls hilfreich sein.

Es ist ratsam, professionellen Rat und Unterstützung bei der Behandlung von ADHS-Symptomen zu suchen. Ein Ernährungsberater oder Arzt kann dir dabei helfen, die beste Behandlungsoption für dich zu finden und deine Symptome effektiv zu kontrollieren.

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FAQs

Was ist ADHS?

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung. Es handelt sich um eine neurobiologische Störung, die sich durch Symptome wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität äußert.

Was ist Nährstofftherapie?

Die Nährstofftherapie ist eine alternative Behandlungsmethode, die auf der Annahme basiert, dass bestimmte Nährstoffe bei verschiedenen Erkrankungen helfen können. Bei ADHS wird die Nährstofftherapie eingesetzt, um die Symptome zu lindern.

Welche Nährstoffe werden bei der Nährstofftherapie bei ADHS eingesetzt?

Bei der Nährstofftherapie bei ADHS werden in der Regel Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Zink und Eisen eingesetzt. Diese Nährstoffe sollen helfen, die Symptome von ADHS zu lindern.

Wie wirken Omega-3-Fettsäuren bei ADHS?

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns und können bei ADHS helfen, indem sie die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern.

Wie wirkt Magnesium bei ADHS?

Magnesium ist ein Mineralstoff, der für viele Prozesse im Körper wichtig ist. Bei ADHS kann Magnesium helfen, indem es die Reizübertragung im Gehirn reguliert und dadurch die Symptome von Hyperaktivität und Impulsivität lindert.

Wie wirkt Zink bei ADHS?

Zink ist ein Spurenelement, das für viele Prozesse im Körper wichtig ist. Bei ADHS kann Zink helfen, indem es die Dopaminproduktion im Gehirn reguliert und dadurch die Symptome von Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität lindert.

Wie wirkt Eisen bei ADHS?

Eisen ist ein Mineralstoff, der für die Bildung von roten Blutkörperchen wichtig ist. Bei ADHS kann Eisen helfen, indem es die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessert und dadurch die Symptome von Unaufmerksamkeit und Erschöpfung lindert.

Wie wird die Nährstofftherapie bei ADHS durchgeführt?

Die Nährstofftherapie bei ADHS wird in der Regel durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln durchgeführt. Es ist jedoch wichtig, die Dosierung und die Auswahl der Nährstoffe mit einem Arzt oder Therapeuten abzustimmen.

Welche Risiken gibt es bei der Nährstofftherapie bei ADHS?

Die Nährstofftherapie bei ADHS ist in der Regel sicher, wenn sie unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird. Es ist jedoch wichtig, mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu beachten und die Dosierung der Nährstoffe nicht zu überschreiten.