Hast du dich schon mal schlapp und anf\u00e4llig gef\u00fchlt? Vielleicht liegt es daran, dass du unter Selenmangel leidest. In diesem Artikel findest du heraus, wie du deinen Selenspiegel erh\u00f6hen kannst und warum es so wichtig ist. Also, lass uns loslegen!<\/p>\n
Selen ist ein Spurenelement, das in unserem K\u00f6rper eine wichtige Rolle spielt. Es ist vor allem in N\u00fcssen, Fisch und Fleisch enthalten und tr\u00e4gt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Auch die Schilddr\u00fcsenfunktion und die Bildung von Spermien werden durch Selen unterst\u00fctzt. Ein Mangel an Selen kann zu M\u00fcdigkeit, Antriebslosigkeit und einer erh\u00f6hten Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infektionen f\u00fchren. Dar\u00fcber hinaus ist Selen sehr wichtig bei Entgiftungsprozessen im K\u00f6rper.<\/p>\n
Wenn du dich schlapp und anf\u00e4llig f\u00fchlst, k\u00f6nnte ein Selenmangel die Ursache sein. Es lohnt sich also, auf eine ausreichende Selenzufuhr zu achten und gegebenenfalls deinen Wert im Blut bestimmen zu lassen.<\/p>\n
Vielleicht hast du in letzter Zeit bemerkt, dass du dich m\u00fcde und schlapp f\u00fchlst, obwohl du genug schl\u00e4fst und dich gesund ern\u00e4hrst. Das k\u00f6nnte ein Hinweis auf einen Selenmangel sein. <\/p>\n
Selen ist ein wichtiger N\u00e4hrstoff<\/a> f\u00fcr unseren K\u00f6rper und spielt eine Rolle bei der St\u00e4rkung unseres Immunsystems und der Regulierung von Schilddr\u00fcsenhormonen. Ein Mangel an Selen kann zu Symptomen wie M\u00fcdigkeit, Schw\u00e4che, Haarausfall und einer erh\u00f6hten Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infektionen f\u00fchren. Wenn du vermutest, dass du unter einem Selenmangel leidest, solltest du deinen Arzt aufsuchen und eine Blutuntersuchung durchf\u00fchren lassen, um sicherzustellen, dass du ausreichend mit diesem wichtigen N\u00e4hrstoff versorgt bist. <\/p>\n F\u00fcr eine optimale Versorgung mit Selen darf dein Laborwert \u00fcber 120 mcg liegen.<\/p>\n Es gibt viele Gr\u00fcnde, warum du m\u00f6glicherweise unter einem Selenmangel leidest. Deutschland ist Selenmangelgebiet. Dadurch sind viele Obst- und Gem\u00fcsesorten sehr selenarm. Ern\u00e4hrst du dich nicht gezielt mit selenhaltigen Lebensmitteln, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass du zu den ca. 80% der Menschen geh\u00f6rst, die nicht optimal mit Selen versorgt sind. <\/p>\n Auch andere Faktoren k\u00f6nnen dazu beitragen, dass dein K\u00f6rper nicht genug Selen bekommt. Zum Beispiel kann eine schlechte Absorption von N\u00e4hrstoffen im Darm<\/a> oder eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion dazu f\u00fchren, dass dein K\u00f6rper nicht genug Selen aufnehmen kann. <\/p>\n Wenn du vermutest, dass du unter einem Selenmangel leidest, ist es wichtig, deinen Selenspiegel im Blut \u00fcberpr\u00fcfen zu lassen. Dies kannst du im Labor oder deinem Hausarzt durchf\u00fchren. Auch manche Heimtests, die aus dem Kapillarblut den Wert analysieren sind m\u00f6glich. Die Analyse ist in fast allen F\u00e4llen eine Privatleistung.<\/p>\n Mit einer gezielten Supplementierung kannst du deine Laborwerte und damit dein Wohlbefinden deutlich verbessern. Ich empfehle einen Wert von ca. 120-150 mcg und eine \u00dcberpr\u00fcfung nach ca. 3-6 Monaten. Selen kann auch \u00fcberdosiert werden und sollte daher regelm\u00e4\u00dfig nachgemessen werden um nicht \u00fcber das Ziel hinaus zu schie\u00dfen.<\/p>\n Du m\u00f6chtest deinen K\u00f6rper mit ausreichend Selen versorgen und fragst dich, welche Nahrungsmittel besonders reich an diesem wichtigen Spurenelement sind? Nicht einfach wie du gleich sehen wirst \ud83d\ude42 <\/p>\n Paran\u00fcsse sind beispielsweise eine hervorragende Quelle f\u00fcr Selen. Schon eine Handvoll N\u00fcsse pro Tag kann deinen t\u00e4glichen Bedarf decken. Die Herausforderung ist allerdings: Paran\u00fcsse sind fast immer belastet<\/a> mit radioaktiven Stoffen. <\/p>\n Auch Kokosn\u00fcsse enthalten noch brauchbare Mengen an Selen.<\/p>\n Fisch und Meeresfr\u00fcchte wie Lachs, Garnelen und Thunfisch enthalten ebenfalls Selen, dies allerdings bereits in deutlich geringerer Dosis. Und hier ist ein hoher Verzehr aufgrund von Schwermetallbelastung ebenfalls kein optimales Vorgehen.<\/p>\n Auch pflanzliche Lebensmittel wie Brokkoli, Spinat und Vollkornprodukte k\u00f6nnen dazu beitragen, deinen Selenhaushalt leicht aufzuf\u00fcllen. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/a> mit diesen Lebensmitteln kann dazu beitragen, dass du dich vitaler und energiegeladener f\u00fchlst.<\/p>\n Beachte, dass die Menge an Selen in Nahrungsmitteln nie standardisiert ist. Letztendlich h\u00e4ngt es vom Boden ab, auf dem die jeweilige Pflanze w\u00e4chst, ob und wieviel Selen in einem Lebensmittel ankommt. Ist also der Boden „darunter“ arm an Selen, wirst du dar\u00fcber kaum die Chance haben, einen Selenmangel zu beheben.<\/p>\n Die einfachste M\u00f6glichkeit, in standardisierter Dosis den K\u00f6rper mit Selen zu versorgen ist die Einnahme von entsprechenden Supplementen.<\/p>\n Auf dem Markt findest du sowohl organische (z.B. Selenomethionine, Selenocysteine) als auch anorganische Formen wie Natriumselenit. Die bessere Bioverf\u00fcgbarkeit, also was in deinen Zellen<\/a> ankommt, haben anorganische Formen.<\/p>\n Meine Empfehlung f\u00fcr Selen ist z.B. der „Bodenschatz“ von Naturtreu:<\/p>\n Bodenschatz<\/a><\/p>\n Bei diesem Partner bekommst du dauerhaft 10% auf jede Bestellung mit dem Code: feelgood10<\/p>\n Ich empfehle, je nach Ausgangszustand zwischen 100 und 200 \u00b5g pro Tag. Sprich dazu bitte immer mit deinem Arzt oder Therapeuten<\/a> f\u00fcr deine individuelle Dosierung und Empfehlung. <\/p>\n Wenn du dich schlapp und anf\u00e4llig f\u00fchlst, kann das verschiedene Ursachen haben. Ein Selenmangel kann eine davon sein. Allerdings gibt es auch andere Gr\u00fcnde f\u00fcr diese Symptome. Wenn du dir unsicher bist, ob ein Selenmangel der Ausl\u00f6ser ist, solltest du einen Arzt aufsuchen. <\/p>\n Dieser kann durch eine Blutuntersuchung den Status deines Selenspiegels \u00fcberpr\u00fcfen und gegebenenfalls eine Behandlung empfehlen. Es ist wichtig, dass du dich nicht selbst diagnostizierst und behandelt, sondern professionelle Hilfe in Anspruch nimmst. Nur so kannst du sicherstellen, dass du die richtige Behandlung erh\u00e4ltst und dein K\u00f6rper wieder in Balance kommt.<\/p>\n Gerne unterst\u00fctze ich dich dabei, die richten Werte zu bestimmen und gebe dir als Mikron\u00e4hrstoffexperte meine f\u00fcr dich<\/a> individuell passenden Empfehlungen. Lass uns dazu gerne sprechen<\/a>. <\/p>\n Wenn du dich in letzter Zeit schlapp und anf\u00e4llig f\u00fchlst, k\u00f6nnte ein Selenmangel die Ursache sein. Selen ist ein essentielles Spurenelement, das unser K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um gesund zu bleiben. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion unseres Immunsystems, Entgiftungsfunktion<\/a> und bei der Produktion von Schilddr\u00fcsenhormonen. Ein Mangel an Selen kann zu M\u00fcdigkeit, Schw\u00e4che und Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Krankheiten f\u00fchren. <\/p>\n Am einfachsten kannst du deinen Selenhaushalt mit Tropfen auff\u00fcllen, die du unkompliziert in deine Routine einbauen kannst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Selenmangel ist heute leider sehr weit verbreitet. Ca. 80% der Menschen in Deutschland leiden darunter. Geh\u00f6rst auch du dazu?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2519,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,38,131],"tags":[134,85,100,148,149],"class_list":["post-2493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","category-mikronaehrstoffe","category-muedigkeit","tag-mikronaehrstoffe","tag-muedigkeit","tag-naehrstoffmangel","tag-selen","tag-selenmangel","post-wrapper","thrv_wrapper"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thschmitt.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thschmitt.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thschmitt.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thschmitt.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thschmitt.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2493"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/thschmitt.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2493\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thschmitt.de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thschmitt.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thschmitt.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thschmitt.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}3. Die verschiedenen Ursachen eines Selenmangels <\/h2>\n
4. Wie du den Selenspiegel im Blut \u00fcberpr\u00fcfst <\/h2>\n
5. Nahrungsmittel, die reich an Selen sind <\/h2>\n
6. Weitere M\u00f6glichkeiten, dem K\u00f6rper mehr Selen zuzuf\u00fchren <\/h2>\n
7. Wann man einen Arzt aufsuchen sollte, um den Status zu \u00fcberpr\u00fcfen <\/h2>\n
9. Fazit: Schlapp und anf\u00e4llig? Vielleicht leidest du unter einem Selenmangel – Finde es heraus!<\/h2>\n