Gewicht optimieren

Teil 15: Abnehmen und Einkaufen

Im heutigen Teil 15 meiner Blogserie zum Thema Abnehmen geht es um Einkaufen. Eigentlich nicht so schwer, aber dennoch kann dein Einkaufsverhalten zu einer Falle werden. Einige Infos dazu und deinen Vorräten kannst du hier nachlesen. Viel Spaß beim lesen, ich freue mich auf Feedback.

Einkaufen / Süßigkeiten-Vorrat / Einkaufsliste

Was du nicht zu Hause hast, isst du auch nicht! Eigentlich ganz einfach, das fängt schon beim Einkaufen an. Daher solltest du NIE hungrig einkaufen gehen. Du hast das sicher schon erlebt, wenn du hungrig den einen oder anderen kalorienreichen Snack eingepackt hast, den du gar nicht kaufen wolltest. Gehst du stattdessen satt einkaufen, kommst du meist problemlos an den Artikeln vorbei und „musst“ diese zu Hause auch nicht essen.

Oft hilft es Lebensmittel mit einer Einkaufsliste einzukaufen. Überlege dir, welche gesunden Gerichte du die kommenden Tage kochen möchtest und kaufe nur dafür ein. Orientiere dich an deiner Liste, wenn es dir im Allgemeinen schwerfällt, gesund einzukaufen. Du weiß nicht genau, was du kaufen sollst? Ein Ernährungsberater kann dir helfen und dir einige Tipps dazu geben. Fürs Erste merke dir einfache Grundregeln: Richtige Lebensmittel HABEN keine Zutaten! Richtige Lebensmittel SIND Zutaten. Kaufst du z.B. Obst oder Gemüse ein, wirst du darauf keine Zutatenliste finden. Ebenso verhält es sich meist mit Fisch / Fleisch, oder verschiedenen Getreidesorten. Hast du etwas in der Hand, schaue IMMER auf die Zutatenliste. Es MUSS jeder Bestandteil aufgeführt sein. Je länger die Liste, umso weniger solltest du dieses Nahrungsmittel kaufen! Sind Inhaltsstoffe aufgeführt, die du nicht kennst, oder weißt, dass sie schädlich sind, lass es im Regal liegen. Ebenso gilt dies für Zucker! Du glaubst nicht, in wie vielen Lebensmitteln Zucker als Geschmacksträger oder Konservierungsstoff beigefügt ist! Auch diese Lebensmittel darfst du getrost liegen lassen. Es gibt KEINEN Grund, solche Lebensmittel zu kaufen.

 

HIER geht’s zum ersten Teil der Blogserie.

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