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Teil 18: Säure-Base Haushalt

Im heutigen 18. und vorerst letzten Teil der Blogserie zum Thema Abnehmen erhältst du einige Informationen zum Säure-Base Haushalt. Viel Spaß beim lesen! Säure-Base-Haushalt Sicher hast du schon vom Säure-Base-Haushalt gehört. Er bezeichnet den ph-Wert verschiedener Flüssigkeiten deines Körpers. So haben z.B. Magensäure, Blut, Lymphe, Galle usw. alle unterschiedliche ph-Werte. Dein Körper ist bemüht, diese Werte […]

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Teil 14: soziales Umfeld

Im heutigen Teil 14 meiner Blogserie zum Thema „Abnehmen“ geht es um dein soziales Umfeld. Gerade dies kann auch bei manchen Mensch ein mehr oder weniger großes Problem darstellen. Viel Spaß beim Lesen! Soziales Umfeld Auch das soziale Umfeld wie Partner, Kinder, oder Freunde können einen großen Einfluss auf dein Projekt „Abnehmen“ haben. Solltest du […]

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Teil 12: Zeit zum Abnehmen

  Im heutigen Teil 12 meiner Blogserie zum Thema „Abnehmen“ geht es um die Zeit! Zeit, die du brauchst zum Abnehmen. Oft muss es schnell gehen, manche Werbeversprechen unterstützen dies leider auch noch. Warum es manchmal etwas dauert und es nicht so schnell geht erfährst du heute. Nichts übereilen! Immer wieder lese ich im Internet […]

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Teil 13: Gene

Gene können bedingt zum Abnehmerfolg beitragen oder diesen verhindern. Was die Genetik für einen Einfluss auf dein Projekt hat, erfährst du im heutigen Teil 12 der Blogserie zum Thema Abnehmen. Gene sind schuld an meinem Übergewicht Jein! Gene sind generell nicht schuld, dass du zu viel Gewicht hast. Auch wenn deine Eltern, Großeltern usw. alle […]

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Teil 10: Ernährung und Gewohnheiten

Beim heutigen 10. Teil meiner Blogserie zum Thema Abnehmen geht es um die Gewohnheiten in Verbindung mit der Ernährung. Viel Spaß beim Lesen! Ernährung und Gewohnheiten Ernährung ist zu 95% Kopfsache! Halte dich an o.g. Regeln. Möglicherweise macht ein einfacher Test Sinn, um herauszufinden was genau dein Körper am besten aufnehmen kann. Finde eine für […]

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Serie „Abnehmen“, Teil 8: Intensität

Bewegung ist sicher zum Abnehmen einer der Hauptfaktoren. Energieverbrauch steht an oberster Stelle. Doch „etwas mehr bewegen“ reicht oft nicht, die Intensität ist ein entscheidender Faktor. Viel Spaß beim lesen, freue mich auf Rekationen. Intensitäten der Bewegung „Etwas öfter Treppen steigen“ wird dir leider nicht helfen, signifikant abzunehmen. Wichtig ist eine regelmäßige Bewegung mit hoher […]

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Serie zum Thema „Abnehmen“, Teil 7: Stress

Leider für viele gesundheitliche Probleme verantwortlich, aber gerade auch in Verbindung mit dem Projekt „Abnehmen“: Stress als einer der größte Hindernisse. Stress Stress als „Gegenspieler“ der effektiven Erholung hat durchaus seine positiven Aspekte, die uns Menschen in den Genen liegen. Eine kurzzeitige Erhöhung von Stoffwechsel, Durchblutung von Muskulatur, erhöhte Leistungsbereitschaft, Ausschüttung von Cortisol (DAS Stresshormon) […]

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Serie zum Abnehmen, Teil 6: Schlaf und Regeneration

Heute kommt der 6. Teil meiner Blogserie zum Thema „Abnehmen“. Heute geht es um Schlaf und Regeneration als sehr wichtige Aspekte. Hierbei haben leider viele Menschen Probleme. Viel Spaß beim lesen, ich freue mich auf Reaktionen. Schlaf und Regeneration Gerade der Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren zum Abnehmen. In mehreren Studien wurde die Auswirkungen […]

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Abnehmen Serie Teil 4: Ausreden

Im heutigen 4. Teil meiner Serie (bzw. in Kürze komplett als Ebook) bekommt ihr viele Infos zu Ausreden. Diese liegen euch sicher früher oder später im Weg, manchmal auch unbewusst. Viel Spaß beim lesen! Ausreden Du wirst auf Ausreden stoßen! Nenne es „inneren Schweinehund“, „Komfortzone“, „Unterbewusstsein“ oder wie es dir beliebt. Aber du wirst immer […]

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Abnehm Serie Teil 3: Verbindlichkeit

Heute widmen wir uns dem 3. Teil der Abnehmserie. der aufbauend auf den realistischen Zielen die Verbindlichkeit dir gegenüber beschreibt. Verbindlichkeit Aus psychologischer Sicht ist diese klare Definition ein erster und wichtiger Schritt. Nimm dir nun einen Stift und ein Blatt Papier und notiere dir dein Ziel! Auch dieser Schritt ist wichtig, eine schriftliche Festlegung […]

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