Gewicht optimieren

Serie zum Thema „Abnehmen“, Teil 7: Stress

Leider für viele gesundheitliche Probleme verantwortlich, aber gerade auch in Verbindung mit dem Projekt „Abnehmen“: Stress als einer der größte Hindernisse. Stress Stress als „Gegenspieler“ der effektiven Erholung hat durchaus seine positiven Aspekte, die uns Menschen in den Genen liegen. Eine kurzzeitige Erhöhung von Stoffwechsel, Durchblutung von Muskulatur, erhöhte Leistungsbereitschaft, Ausschüttung von Cortisol (DAS Stresshormon) […]

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Serie zum Abnehmen, Teil 6: Schlaf und Regeneration

Heute kommt der 6. Teil meiner Blogserie zum Thema „Abnehmen“. Heute geht es um Schlaf und Regeneration als sehr wichtige Aspekte. Hierbei haben leider viele Menschen Probleme. Viel Spaß beim lesen, ich freue mich auf Reaktionen. Schlaf und Regeneration Gerade der Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren zum Abnehmen. In mehreren Studien wurde die Auswirkungen […]

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Serie zum Abnehmen, Teil 5: Planung

Planung ist manchmal alles! Gerade wenn du abnehmen möchtest und es dir schwer fällt, solltest du die Schritte zu deinem Ziel ebenso planen wie dein Training oder deine Ernährung. Viel Spaß beim lesen! Plane deine Schritte Kennst du dein Ziel und weißt du, was du dafür tun musst? Prima, dann los! Wenn dir wie vielen […]

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Abnehmen Serie Teil 4: Ausreden

Im heutigen 4. Teil meiner Serie (bzw. in Kürze komplett als Ebook) bekommt ihr viele Infos zu Ausreden. Diese liegen euch sicher früher oder später im Weg, manchmal auch unbewusst. Viel Spaß beim lesen! Ausreden Du wirst auf Ausreden stoßen! Nenne es „inneren Schweinehund“, „Komfortzone“, „Unterbewusstsein“ oder wie es dir beliebt. Aber du wirst immer […]

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Abnehm Serie Teil 3: Verbindlichkeit

Heute widmen wir uns dem 3. Teil der Abnehmserie. der aufbauend auf den realistischen Zielen die Verbindlichkeit dir gegenüber beschreibt. Verbindlichkeit Aus psychologischer Sicht ist diese klare Definition ein erster und wichtiger Schritt. Nimm dir nun einen Stift und ein Blatt Papier und notiere dir dein Ziel! Auch dieser Schritt ist wichtig, eine schriftliche Festlegung […]

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Serie Abnehmen, Teil 2: Realistische Ziele

Nachdem ich in Teil 1 bereits das Thema Ziele angesprochen habe, wird es heute nochmal um Ziele gehen. Realistische Ziele beim Projekt „Abnehmen“ sind ein wichtiger Baustein. Realistische Ziele „10 Kilo in 4 Wochen!“ versprechen manche Programme. Zum einen ist das für die wenigsten Menschen realistisch, es sei denn, dein Bein wird in Kürze amputiert! […]

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Buch Abnehmen Blog Serie Teil 1

Mein erstes Buch Abnehmen. Hier findest du mein EBook als Blog Serie. Du möchtest abnehmen? Was manchen Menschen eher leicht fällt, ist für andere sehr schwer umzusetzen. Dabei ist es meist mehr als „etwas mehr bewegen“, oder „etwas weniger essen“. Ganz viele Faktoren spielen zusammen, um das Wunschgewicht zu erreichen und vor allem auch zu […]

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Zucker

„Voll verzuckert – that sugar Film“ – DIE Doku über Zucker

Hier kommt mal eine Rezension zum Film “ Voll verzuckert“ – That sugar Film. Eine Doku die ich als Pflicht für jeden empfehlen kann! Der Regisseur und Schauspieler Damon Gameau bringt hier auf witzige Art viele spannende Informationen über Zucker hervor. Er selbst ernährte sich bis dato ausgewogen und gesund und wollte heraus finden, wie […]

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Barfuß durchs Leben

80% der Läufer verletzen sich früher oder später – direkt oder indirekt durchs Laufen. Seltsam – denn die Evolution hat uns Menschen doch als Ausdauerläufer überleben lassen?! Seit Millionen von Jahren haben wir uns dazu entwickelt, täglich auf den Beinen zu sein, uns zu ernähren, jagen uvm. Unser Körper ist dazu ausgelegt, täglich 50-80km laufend […]

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Laufen

Lauftraining bei und mit mir – für Einsteiger und Marathonvorbereitungen. http://www.joggen-online.de/gesunde-ernaehrung/essen-sport/kalorienverbrauch.html Optimiere deine Lauftechnik, realisiere deine Ziele.

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