Trainingsgeräte

Sitzt du noch oder trainierst du schon? Warum Trainingsgeräte keinen Sinn machen

Jahrelang war ich selbst in verschiedenen Fitnessstudios tätig und kenne das dortige Business sehr gut. Daher bin ich froh, heute unabhängig von Studios Menschen wieder zu alltagsgerechter und gesunder Bewegung helfen zu können. Diese Bewegung kommt fast alles Studios viel zu kurz! Aus verschiedenen Gründen ist das Training an unterschiedlichen Trainingsgeräten „ganz normal“ und weitestgehend […]

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Wasser

Wasser – welches am besten trinken?

Wasser – welches kann ich dir empfehlen? Das Wasser sehr wichtig für uns ist, sollte sich mittlerweile herum gesprochen haben. 😉 Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser.  Je nach Alter ist der prozentuale Anteil bei bis zu 80%. Je jünger wir sind, umso höher der Anteil.  Einige Bereiche, in denen Flüssigkeiten in […]

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Immunsystem stärken

Immunsystem stärken

Immunsystem stärken – mehr als Vitamin C! Gerade jetzt in der Winterzeit möchten viele ihr Immunsystem stärken, um gegen Grippeviren und Erkältung gewappnet zu sein. Dabei gibt es nicht DAS Mittel, mit dem alles gut wird. In der Regel spielen dabei verschiedene Faktoren zusammen: Ernährung Bewegung Lifestyle Verhalten in der Öffentlichkeit / Umgang mit Menschen […]

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Gewicht optimieren

Teil 15: Abnehmen und Einkaufen

Im heutigen Teil 15 meiner Blogserie zum Thema Abnehmen geht es um Einkaufen. Eigentlich nicht so schwer, aber dennoch kann dein Einkaufsverhalten zu einer Falle werden. Einige Infos dazu und deinen Vorräten kannst du hier nachlesen. Viel Spaß beim lesen, ich freue mich auf Feedback. Einkaufen / Süßigkeiten-Vorrat / Einkaufsliste Was du nicht zu Hause […]

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Gewicht optimieren

Teil 14: soziales Umfeld

Im heutigen Teil 14 meiner Blogserie zum Thema „Abnehmen“ geht es um dein soziales Umfeld. Gerade dies kann auch bei manchen Mensch ein mehr oder weniger großes Problem darstellen. Viel Spaß beim Lesen! Soziales Umfeld Auch das soziale Umfeld wie Partner, Kinder, oder Freunde können einen großen Einfluss auf dein Projekt „Abnehmen“ haben. Solltest du […]

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Gewicht optimieren

Teil 12: Zeit zum Abnehmen

  Im heutigen Teil 12 meiner Blogserie zum Thema „Abnehmen“ geht es um die Zeit! Zeit, die du brauchst zum Abnehmen. Oft muss es schnell gehen, manche Werbeversprechen unterstützen dies leider auch noch. Warum es manchmal etwas dauert und es nicht so schnell geht erfährst du heute. Nichts übereilen! Immer wieder lese ich im Internet […]

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Gewicht optimieren

Teil 13: Gene

Gene können bedingt zum Abnehmerfolg beitragen oder diesen verhindern. Was die Genetik für einen Einfluss auf dein Projekt hat, erfährst du im heutigen Teil 12 der Blogserie zum Thema Abnehmen. Gene sind schuld an meinem Übergewicht Jein! Gene sind generell nicht schuld, dass du zu viel Gewicht hast. Auch wenn deine Eltern, Großeltern usw. alle […]

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Gewicht optimieren

Teil 11: Essen als Belohnung und Trost

Beim 11. Teil meiner Blogserie zum Thema Abnehmen geht es um Belohnung und Trost. Leider wird uns oft schon in frühen Kindheitstagen solches in die Wiege gelegt. Viel Spaß beim lesen!   Belohnung und Trost Belohnst du dich selbst mit Essen? Vielleicht weil du etwas Tolles geschafft hast, vielleicht sogar, wenn du ein Gewichtsziel erreicht […]

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Gewicht optimieren

Teil 10: Ernährung und Gewohnheiten

Beim heutigen 10. Teil meiner Blogserie zum Thema Abnehmen geht es um die Gewohnheiten in Verbindung mit der Ernährung. Viel Spaß beim Lesen! Ernährung und Gewohnheiten Ernährung ist zu 95% Kopfsache! Halte dich an o.g. Regeln. Möglicherweise macht ein einfacher Test Sinn, um herauszufinden was genau dein Körper am besten aufnehmen kann. Finde eine für […]

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Gewicht optimieren

Serie „Abnehmen“, Teil 8: Intensität

Bewegung ist sicher zum Abnehmen einer der Hauptfaktoren. Energieverbrauch steht an oberster Stelle. Doch „etwas mehr bewegen“ reicht oft nicht, die Intensität ist ein entscheidender Faktor. Viel Spaß beim lesen, freue mich auf Rekationen. Intensitäten der Bewegung „Etwas öfter Treppen steigen“ wird dir leider nicht helfen, signifikant abzunehmen. Wichtig ist eine regelmäßige Bewegung mit hoher […]

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