Gewicht optimieren

Teil 13: Gene

Gene können bedingt zum Abnehmerfolg beitragen oder diesen verhindern. Was die Genetik für einen Einfluss auf dein Projekt hat, erfährst du im heutigen Teil 12 der Blogserie zum Thema Abnehmen. Gene sind schuld an meinem Übergewicht Jein! Gene sind generell nicht schuld, dass du zu viel Gewicht hast. Auch wenn deine Eltern, Großeltern usw. alle […]

Hier weiterlesen
Gewicht optimieren

Teil 11: Essen als Belohnung und Trost

Beim 11. Teil meiner Blogserie zum Thema Abnehmen geht es um Belohnung und Trost. Leider wird uns oft schon in frühen Kindheitstagen solches in die Wiege gelegt. Viel Spaß beim lesen!   Belohnung und Trost Belohnst du dich selbst mit Essen? Vielleicht weil du etwas Tolles geschafft hast, vielleicht sogar, wenn du ein Gewichtsziel erreicht […]

Hier weiterlesen
Gewicht optimieren

Teil 10: Ernährung und Gewohnheiten

Beim heutigen 10. Teil meiner Blogserie zum Thema Abnehmen geht es um die Gewohnheiten in Verbindung mit der Ernährung. Viel Spaß beim Lesen! Ernährung und Gewohnheiten Ernährung ist zu 95% Kopfsache! Halte dich an o.g. Regeln. Möglicherweise macht ein einfacher Test Sinn, um herauszufinden was genau dein Körper am besten aufnehmen kann. Finde eine für […]

Hier weiterlesen
Gewicht optimieren

Serie „Abnehmen“, Teil 8: Intensität

Bewegung ist sicher zum Abnehmen einer der Hauptfaktoren. Energieverbrauch steht an oberster Stelle. Doch „etwas mehr bewegen“ reicht oft nicht, die Intensität ist ein entscheidender Faktor. Viel Spaß beim lesen, freue mich auf Rekationen. Intensitäten der Bewegung „Etwas öfter Treppen steigen“ wird dir leider nicht helfen, signifikant abzunehmen. Wichtig ist eine regelmäßige Bewegung mit hoher […]

Hier weiterlesen
Gewicht optimieren

Serie zum Thema „Abnehmen“, Teil 7: Stress

Leider für viele gesundheitliche Probleme verantwortlich, aber gerade auch in Verbindung mit dem Projekt „Abnehmen“: Stress als einer der größte Hindernisse. Stress Stress als „Gegenspieler“ der effektiven Erholung hat durchaus seine positiven Aspekte, die uns Menschen in den Genen liegen. Eine kurzzeitige Erhöhung von Stoffwechsel, Durchblutung von Muskulatur, erhöhte Leistungsbereitschaft, Ausschüttung von Cortisol (DAS Stresshormon) […]

Hier weiterlesen
Gewicht optimieren

Serie zum Abnehmen, Teil 6: Schlaf und Regeneration

Heute kommt der 6. Teil meiner Blogserie zum Thema „Abnehmen“. Heute geht es um Schlaf und Regeneration als sehr wichtige Aspekte. Hierbei haben leider viele Menschen Probleme. Viel Spaß beim lesen, ich freue mich auf Reaktionen. Schlaf und Regeneration Gerade der Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren zum Abnehmen. In mehreren Studien wurde die Auswirkungen […]

Hier weiterlesen
Gewicht optimieren

Serie zum Abnehmen, Teil 5: Planung

Planung ist manchmal alles! Gerade wenn du abnehmen möchtest und es dir schwer fällt, solltest du die Schritte zu deinem Ziel ebenso planen wie dein Training oder deine Ernährung. Viel Spaß beim lesen! Plane deine Schritte Kennst du dein Ziel und weißt du, was du dafür tun musst? Prima, dann los! Wenn dir wie vielen […]

Hier weiterlesen
Gewicht optimieren

Abnehmen Serie Teil 4: Ausreden

Im heutigen 4. Teil meiner Serie (bzw. in Kürze komplett als Ebook) bekommt ihr viele Infos zu Ausreden. Diese liegen euch sicher früher oder später im Weg, manchmal auch unbewusst. Viel Spaß beim lesen! Ausreden Du wirst auf Ausreden stoßen! Nenne es „inneren Schweinehund“, „Komfortzone“, „Unterbewusstsein“ oder wie es dir beliebt. Aber du wirst immer […]

Hier weiterlesen
Gewicht optimieren

Abnehm Serie Teil 3: Verbindlichkeit

Heute widmen wir uns dem 3. Teil der Abnehmserie. der aufbauend auf den realistischen Zielen die Verbindlichkeit dir gegenüber beschreibt. Verbindlichkeit Aus psychologischer Sicht ist diese klare Definition ein erster und wichtiger Schritt. Nimm dir nun einen Stift und ein Blatt Papier und notiere dir dein Ziel! Auch dieser Schritt ist wichtig, eine schriftliche Festlegung […]

Hier weiterlesen
Gewicht optimieren

Serie Abnehmen, Teil 2: Realistische Ziele

Nachdem ich in Teil 1 bereits das Thema Ziele angesprochen habe, wird es heute nochmal um Ziele gehen. Realistische Ziele beim Projekt „Abnehmen“ sind ein wichtiger Baustein. Realistische Ziele „10 Kilo in 4 Wochen!“ versprechen manche Programme. Zum einen ist das für die wenigsten Menschen realistisch, es sei denn, dein Bein wird in Kürze amputiert! […]

Hier weiterlesen