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Teil 16: Restaurants, Einladungen, Feste

Im heutigen Teil 16 der Blogserie zum Thema „Abnehmen“ geht es um Restaurants, Einladungen und Feste. Nicht viel zu lesen, aber vieles sollte mittlerweile selbstverständlich sein. Restaurants, Einladungen, Feste Manche Einladungen kann und muss man nicht absagen nur, weil man abnehmen möchte! Bei Einladungen in Restaurants, oder zu verschiedenen (Familien-)Festen ist es OK, bewusst zu genießen. […]

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Teil 15: Abnehmen und Einkaufen

Im heutigen Teil 15 meiner Blogserie zum Thema Abnehmen geht es um Einkaufen. Eigentlich nicht so schwer, aber dennoch kann dein Einkaufsverhalten zu einer Falle werden. Einige Infos dazu und deinen Vorräten kannst du hier nachlesen. Viel Spaß beim lesen, ich freue mich auf Feedback. Einkaufen / Süßigkeiten-Vorrat / Einkaufsliste Was du nicht zu Hause […]

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Teil 12: Zeit zum Abnehmen

  Im heutigen Teil 12 meiner Blogserie zum Thema „Abnehmen“ geht es um die Zeit! Zeit, die du brauchst zum Abnehmen. Oft muss es schnell gehen, manche Werbeversprechen unterstützen dies leider auch noch. Warum es manchmal etwas dauert und es nicht so schnell geht erfährst du heute. Nichts übereilen! Immer wieder lese ich im Internet […]

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Teil 11: Essen als Belohnung und Trost

Beim 11. Teil meiner Blogserie zum Thema Abnehmen geht es um Belohnung und Trost. Leider wird uns oft schon in frühen Kindheitstagen solches in die Wiege gelegt. Viel Spaß beim lesen!   Belohnung und Trost Belohnst du dich selbst mit Essen? Vielleicht weil du etwas Tolles geschafft hast, vielleicht sogar, wenn du ein Gewichtsziel erreicht […]

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Teil 10: Ernährung und Gewohnheiten

Beim heutigen 10. Teil meiner Blogserie zum Thema Abnehmen geht es um die Gewohnheiten in Verbindung mit der Ernährung. Viel Spaß beim Lesen! Ernährung und Gewohnheiten Ernährung ist zu 95% Kopfsache! Halte dich an o.g. Regeln. Möglicherweise macht ein einfacher Test Sinn, um herauszufinden was genau dein Körper am besten aufnehmen kann. Finde eine für […]

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Serie zum Abnehmen, Teil 9: Ernährung und Diäten

Im heutigen Teil meiner Serie zum Thema „Abnehmen“ geht es um Ernährung im allgemeinen und Diäten. Dazu ließe sich natürlich SEHR viel schreiben, ich beschränke mich hierbei auf allgemeine Tipps und Ratschläge von mir. Da hierbei sehr viel individuell rein spielt, kann ich gerne entsprechend auf Nachfrage im Einzelfall helfen. Viel Spaß beim lesen. Ernährung und […]

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Serie „Abnehmen“, Teil 8: Intensität

Bewegung ist sicher zum Abnehmen einer der Hauptfaktoren. Energieverbrauch steht an oberster Stelle. Doch „etwas mehr bewegen“ reicht oft nicht, die Intensität ist ein entscheidender Faktor. Viel Spaß beim lesen, freue mich auf Rekationen. Intensitäten der Bewegung „Etwas öfter Treppen steigen“ wird dir leider nicht helfen, signifikant abzunehmen. Wichtig ist eine regelmäßige Bewegung mit hoher […]

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Serie zum Thema „Abnehmen“, Teil 7: Stress

Leider für viele gesundheitliche Probleme verantwortlich, aber gerade auch in Verbindung mit dem Projekt „Abnehmen“: Stress als einer der größte Hindernisse. Stress Stress als „Gegenspieler“ der effektiven Erholung hat durchaus seine positiven Aspekte, die uns Menschen in den Genen liegen. Eine kurzzeitige Erhöhung von Stoffwechsel, Durchblutung von Muskulatur, erhöhte Leistungsbereitschaft, Ausschüttung von Cortisol (DAS Stresshormon) […]

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Serie zum Abnehmen, Teil 6: Schlaf und Regeneration

Heute kommt der 6. Teil meiner Blogserie zum Thema „Abnehmen“. Heute geht es um Schlaf und Regeneration als sehr wichtige Aspekte. Hierbei haben leider viele Menschen Probleme. Viel Spaß beim lesen, ich freue mich auf Reaktionen. Schlaf und Regeneration Gerade der Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren zum Abnehmen. In mehreren Studien wurde die Auswirkungen […]

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Serie zum Abnehmen, Teil 5: Planung

Planung ist manchmal alles! Gerade wenn du abnehmen möchtest und es dir schwer fällt, solltest du die Schritte zu deinem Ziel ebenso planen wie dein Training oder deine Ernährung. Viel Spaß beim lesen! Plane deine Schritte Kennst du dein Ziel und weißt du, was du dafür tun musst? Prima, dann los! Wenn dir wie vielen […]

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